Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

TAHUKAH Kamu bahwa kadar kolesterol tinggi di dalam badan bakal diturunkan tidak dengan pertolongan obat-obatan? Simak cara lengkapnya di sini, sama seperti saran dr. Vito A. Damay, Sp.JP, M.Kes, FIHA, FICA.

Kolesterol & penyakit jantung/stroke ialah dua faktor yg sangat susah buat dipisahkan. Karenanya, American Heart Association merekomendasikan mereka yg berumur 20 th & sehat buat memeriksakan kadar kolesterol pula hal risiko penyakit jantung/stroke yang lain tiap-tiap 4 atau 6 thn sekali. Sehubungan bersama itu, tidak sedikit masalah yg timbul terkait trick menurunkan kolesterol jahat di dalam badan. Benarkah kolesterol mampu diturunkan tidak dengan pertolongan obat-obatan?

Menurunkan Kolesterol

Terhadap kasus tertentu –misalnya sempat terkena stroke atau terdiagnosis mempunyai penyakit jantung koroner, sempat menjalani pemasangan ring jantung atau operasi bypass koroner– rata-rata penderita kolesterol tinggi dapat disarankan buat mengkonsumsi obat penurun kolesterol oleh dokter.

Nah, kalau mau menurunkan kolesterol tidak dengan pertolongan obat-obatan, Kamu mampu cobalah sekian banyak trik dibawah ini :

• Olahraga rutin. Ini menunjang Kamu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Raih berat tubuh ideal bersama olahraga aerobik intensitas sedang-tinggi tatkala 40 menit sejumlah 3-4 kali seminggu.

Mengonsumsi tidak sedikit sayuran, & buah supaya kadar kolesterol jahat (LDL) & trigliserida konsisten dalam kadar optimal.

Mengonsumsi ikan laut –seperti tuna & salmon– dua kali seminggu. Tuna & salmon mengandung omega-3 yg teramat baik bagi kesehatan jantung & pembuluh darah.

• Hindari makanan yg digoreng & daging berlemak.

• Tambahkan olive oil & bawang putih dalam menu Kamu yang merupakan penyedap.

Langkah di atas sanggup pun diterapkan bila Kamu telah minum obat tapi kadar kolesterol masihlah susah dikendalikan. Bersama kata lain, langkah di atas mampu meringankan Kamu mencapai kadar kolesterol optimal tidak dengan butuh menambah dosis obat kolesterol lebih tinggi. Ingat, lebih baik mencegah kolesterol tinggi daripada terpaksa mesti terus-menerus minum obat penurun kolesterol.